V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o pojme longevity medicína, ktorý sa nezaoberá len tým, ako dlho žijeme, ale najmä tým, v akej kvalite tieto roky prežívame. Cieľom nie je iba predĺžiť život, ale predĺžiť obdobie, počas ktorého si zachovávame vitalitu, fyzickú kondíciu a mentálnu výkonnosť. Chronologický vek pritom nemusí vždy odrážať skutočný stav organizmu, pretože čoraz častejšie sa hovorí o tzv. biologickom veku, ktorý súvisí so stavom buniek, tkanív a orgánov. Zo štúdií vyplýva, že procesy ako oxidatívny stres, zápal či metabolické nastavenie možno ovplyvniť životným štýlom, a tým spomaliť alebo urýchliť biologické starnutie¹. Domnievam sa, že práve tento pohľad mení spôsob, akým pristupujeme k zdraviu, pretože dlhovekosť prestáva byť otázkou genetiky a stáva sa výsledkom každodenných rozhodnutí.
Na bunkovej úrovni zohráva kľúčovú úlohu najmä pohyb, výživa a regenerácia. Pravidelná fyzická aktivita neznamená len vyšší energetický výdaj, ale predstavuje signál pre bunky, ktorý ovplyvňuje mitochondriálnu aktivitu, citlivosť na inzulín aj zápalové procesy². Rovnako sa ukazuje, že dôležité nie je len to, čo jeme, ale aj kedy jeme, pretože načasovanie príjmu živín môže ovplyvniť metabolizmus a procesy opravy buniek³. Významnú úlohu zohráva aj spánok, počas ktorého dochádza k regenerácii organizmu a stabilizácii hormonálnych procesov, pričom jeho nedostatok je spojený so zvýšeným zápalom a metabolickými poruchami⁴. Nemožno opomenúť ani stres, ktorý pri dlhodobom pôsobení ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a môže urýchľovať biologické starnutie⁵. Usudzujem, že tieto faktory nepôsobia izolovane, ale vytvárajú prepojený systém, ktorý rozhoduje o tom, ako efektívne organizmus funguje.
Z pohľadu moderných výskumov sa čoraz viac ukazuje, že proces starnutia prebieha priamo na úrovni buniek. Dôležitú úlohu zohrávajú napríklad teloméry, teda ochranné zakončenia chromozómov, ktoré sa s vekom skracujú. Niektoré štúdie naznačujú, že faktory ako chronický stres, nedostatok pohybu či nekvalitná strava môžu tento proces urýchľovať, zatiaľ čo zdravý životný štýl ho môže spomaľovať⁶. Rovnako sa diskutuje o úlohe tzv. epigenetiky, teda mechanizmov, ktoré ovplyvňujú aktivitu génov bez zmeny ich samotnej štruktúry. Zo štúdií vyplýva, že práve každodenné návyky môžu ovplyvniť, ktoré gény sa „zapnú“ a ktoré zostanú neaktívne.
V tomto kontexte sa čoraz viac diskutuje aj o doplnkoch výživy zameraných na podporu longevity mechanizmov. Príkladom je produkt NAD+ RiaGev® EXTRA Longevity, ktorý sa zameriava na podporu hladín NAD+, koenzýmu dôležitého pre energetický metabolizmus buniek a procesy súvisiace so starnutím. Rovnako možno spomenúť aj Naturálny kolagén z vaječných membrán I like 2 MOVE IT, ktorý je zameraný na podporu pohybového aparátu, teda oblasti, ktorá významne ovplyvňuje kvalitu života vo vyššom veku.
Domnievam sa, že tento pohľad ešte viac zdôrazňuje význam bežných rozhodnutí, pretože ukazuje, že životný štýl má priamy vplyv na fungovanie organizmu na najzákladnejšej úrovni.
Z pohľadu longevity medicíny preto nejde o zázračné riešenia, ale o dlhodobú optimalizáciu životného štýlu na bunkovej úrovni. Pravidelný pohyb, vyvážená strava, správne načasovanie živín, kvalitný spánok a zvládanie stresu vytvárajú prostredie, v ktorom môžu bunky a orgány fungovať čo najdlhšie efektívne. Usudzujem, že práve malé každodenné návyky majú najväčší význam, pretože ich efekt sa kumuluje v čase. Nejde teda len o to dožiť sa vysokého veku, ale prežiť čo najviac rokov v dobrom zdraví, sile a mentálnej sviežosti.
Rovanako aj produkty, nepredstavujú náhradu základných návykov, ale skôr ich doplnenie. V kombinácii so zdravým životným štýlom môžu byť súčasťou komplexného prístupu, ktorého cieľom je udržať organizmus funkčný čo najdlhšie. Preto možno konštatovať, že malé denné rozhodnutia predstavujú investíciu do budúcnosti, ktorá sa prejaví až s odstupom rokov. Začať má preto zmysel už dnes.
Ing. Mária Zajičková, PhD.
organická chemička, popularizátorka vedy
Vysvetlivky
Longevity medicína – prístup zameraný na predĺženie života v zdraví a dobrej kvalite.
Biologický vek – reálny stav organizmu na základe funkcie buniek a orgánov, nie kalendárny vek.
Mitochondrie – bunkové štruktúry zodpovedné za tvorbu energie.
